ladnie ladnie

nie lubie takich ale ładnie wygląda...

WIec tak , efekty wg mnie zauwazalne - b.dobre bicepsy I ladnie ogolnie czytelnie ropzisane podsumoawnie, obwody do przodu wiec tez plus. Troche czasami przynudnawo tu bylo ;) ale przynajmiej czytelnie. Drugi Twoj test i drugi udany. Gratuluje

Dzieki za przeprowadzenie testu Wymiary ladnie poszly do przodu ale prowadzenie testu troszke slabe. Pzdr

Bardzo ładnie SOGa juz dawałem bo nie moge juz dac Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-03 16:59:32

O kurcze, ładnie spadło, gratuluję.

Melduj ładnie melduj no i ogień ma być na siłce Martasi

Marta, różnica ogrmomna, wszędzie Ci ładnie, proporcjonalnie schodzi, super nogi się wysmuklają, biodra, brzuch... no świetnie. Brawo!

Fajny dzienniczek będę wpadał :). Ładnie leci. ps u mnie też w rodzinie pełno "dietetyków" i znawców odżywiania. Nie wiem jak u ciebie ale umnie to najgorzej im wytłumaczyć cel redukcji do np 10-12% bf a potem masa. (bo po co sie odchudzać i potem tuczyć jak to mi powiedziała ciocia :)) ) Powodzenia i dalszych sukcesów.

Z szyi już ładnie schodzi, jak pewnie zauważyłeś komunijny łańcuszek się dopiął :-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-10 17:15:35

Bardzo ładnie ta waga leci :). Gratulacje :)

Przeczytałem art. Fajny pomysł w sumei go stosuję nieświadomie ;D. Np. moje orzeszki ziemne co kilka dni :). Wg mnie właśnie bez sensu non stop sobie wszystkiego odmawiać. Takie orzeszki bardzo mi poprawiają na przykład nastawienie i nie mam ochoty na cheaty typowe (gdzie wpadają tys kalorii). Wliczony batonik tez nie zaszkodzi:). Ogólnie to po [...]

Ej no żyła na barku, ładnie. Fota chyba po treningu :-). Powodzenia z łapaniem czystej masy. Ja niestety już podlany jestem i chyba trzeba będzie zacząć jednak liczyć i trochę się pohamować.

Molu86 Witam i zachęcam do oglądania, bo będzie się działo przez te 5 miesięcy . Trening 10 Wtorek: Uda: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x 20 60kg Suwnica skośna 4x 20 180kg Przysiady 4x 12 70kg Wykroki z hantlami 3x 12 13kg Uginanie podudzi na maszynie leżąc 6x 20 40kg Uginanie podudzi jednonóż na maszynie leżąc 6x 20 15kg Nie wiem co [...]

Trening 15 Trening barków 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki")- 3x15 19kg 2) Wyciskanie sztangi zza karku - 3x15 60kg 3) Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. "pajacyki") - 3x15 5kg 4) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x15 15kg Łydka 1a wznosy na maszynie siedząc 40kg 1b [...]

Pora wrócić do prowadzenia dziennika . Otóż przez ten czas gdy mnie nie było nie obijałem się. Wręcz przeciwnie wziąłem się za ostrą dietę, ale nie tą co kilka stron wcześniej pisałem tylko rotacyjną węglami beztłuszczową. Waga ładnie poszła w dół i ogólna poprawa elegancka sylwetki. Aktualna waga 100kg dużo mniej w pasie bo 94, a dla [...]

No i bardzo ładnie:-) Tym brakiem treningu tak się nie przejmuj, czasem siła wyższa i nic na to nie poradzimy. Grunt, że dietę udaje się trzymać:-)

No, już Ci bardzo ładnie idzie układanie miski:-) Ten słonecznikowy wymień na jakiś inny (ze wględu na stosunek o6 do o3).

no i ladnie... tylko uwazaj na stawy.

No ładnie leci, widać znaczny progres gołym okiem. Tłuszcz spada, mięśnia nie za dużo tak trzymać. Masz wsparcie Tadzia a to prawdziwy profesjonalista więc jeśli będziesz twardo się trzymał wskazówek to będzie dobrze - a masz rację że najgorsze dopiero przed Tobą :-) O treningach się nie wypowiadam bo każdy robi co lubi. Powodzenia w dalszej [...]

ładnie fat leci, gratulacje